規則正しい食生活で虫歯は予防することができるんです！！

食生活から虫歯のリスクを改善するポイントは「砂糖の量」「飲食回数」「時間」「何を食べるか」の4つです！！

 

まずは間食の回数を減らすことから初めてみてください！どうしても回数が減らせない時は、
キシリトールなどの代用糖を使ったノンシュガーのお菓子にしてみてください

 

次に規則正しい食生活をしましょう！

ダラダラ食いは避け、時間を決めて食べることが重要です！！

おやつは、キャラメルよりはチョコレートを選ぶなどお口の中から早くなくなるものを選んでみてください
スナック菓子のような、甘くないけれどお口の中に残りやすいものは要注意です

 

果物やスポーツドリンク、野菜ジュース、缶コーヒーなどには糖分が含まれていることがあるので気をつけましょう

 

ぜひみなさんも実践してみてください

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